缤纷五月将远去，绚烂六月将迎来，在“六一”即将到来之际，商丘市第一高级中学工会女工委响应河南省总工会女职工部号召，于5月29日下午在归德路校区学知楼二楼报告厅举行《让情绪High起来》心理健康讲座活动。

在日常生活中，我们并不是因为生活圆满、身体健康而感受到积极情绪的，而是由衷的积极情绪创造了圆满与健康的生活！积极心理学研究发现，积极情绪会让我们变得更开放，更有创造力——所以积极情绪中，我们的学习和工作成绩是会更好的。那么如何能够让情绪饱满高涨起来呢？为此，校工会女工委特邀商丘市第一高级中学心理健康教育中心主任、河南省健康教育教学委员会副主任委员池兰英老师为大家进行调节情绪的方法和途径的介绍。

池兰英老师首先带领大家进行热身活动“揉揉肩”，通过心理小游戏，让师生放松身心，打开心灵，为高效的学习做好准备，会场洋溢起欢笑声。

池兰英老师谈到，情绪管理第一步是要觉察情绪，提高情绪粒度；情绪没有好坏之分，比较理想的状态是积极情绪与消极情绪之比为3:1，我们要接纳情绪，并学会表达情绪。要学会运用“情绪ABC理论”调整认知，学会换一个角度看问题；接纳不等于躺平，还要积极行动。要建设心理支持系统，保持心理平衡。学会打卡“三件好事” 练习。积极心理学认为，“只有有意关注了‘好’，才能使‘好’变成‘真正的好’！”。日常生活中可以有意识去培养喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩、爱等10种积极情绪。懂得幸福=快乐+意义，寻找到生命的价值和意义，会提升幸福感。同时，坚持每天锻炼，探索适合自己的锻炼方式，大步走、摆动胳膊、昂首挺胸更快乐，做出微笑的样子也会使人更快乐。

会后，大家纷纷表示收获颇丰，课堂生动活泼有趣，在欢声笑语中学会了很多情绪调节的方法和途径，每个人都是自己身心健康的第一责任人，情绪钥匙掌控在自己手中，只要成为自己心灵的主宰，就一定有健康的人生，幸福的未来。