4月16日晚，商丘市第一高级中学“明理大讲堂”第三讲在学知楼多媒体会议室开讲，我校2001届优秀校友蒋梦博士作《考试压力与情绪管理》主题报告。

蒋梦，商丘市第一高级中学2001届毕业生，心理学博士学位，珠海市北京理工大学珠海学院心理咨询中心负责人，珠海市青年联合会常委。曾荣获“全国优秀少先队员辅导员”“广东好人”“广东省抗击疫情志愿服务先进典型”“广东省最美志愿者”“广东省向上向善好青年”“珠海市优秀共产党员”“珠海市道德模范”等称号，她创办的珠海市京工爱心公益服务中心被评为广东省最佳志愿服务组织。

报告中，蒋梦博士深情回顾了在母校的求学经历和学习生活，对母校与恩师的倾心培养表示感谢，并结合学生学情和心理特点，向学弟学妹们介绍了应对考试压力与做好情绪管理的有效方法。

蒋梦博士表示，考试焦虑是在应试情景刺激下，受个人的认知、评价、个性、特点等影响，产生的以对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应状态。常见表现有心跳加快、呼吸困难、心慌胸闷、紧张担心、焦虑恐惧等，伴随注意力不集中，思维灵活性变差等特征。随后，蒋梦博士向同学们介绍了耶克斯-多德森定律，引导同学们正确看待考试焦虑。她表示，适度的焦虑可以唤起大脑皮质的兴奋，有利于精神集中，提高学习效率，在考试中发挥得更好。

而后，蒋梦博士分析了考试焦虑产生的原因，比如：思维方式差异、知识储备不扎实、父母期待过高等，重点向同学们讲解了应对考试焦虑的方法，带领同学们进行了想象放松训练、进行积极的心理暗示。并结合自身的经历，向同学们展示了自己在心理咨询、公益行动、志愿服务等方面解锁的具有特别意义的“盲盒”，寄语学弟学妹们以母校为起点，努力学习奋斗，把自身价值和社会责任紧密联系在一起，在奉献中打造阳光心态，获得持续的幸福感，拥抱快乐幸福的人生。

党委书记、校长牛超作总结讲话，对蒋梦博士的精彩心理报告表示感谢。希望同学们掌握科学的心理疏导方法，以积极乐观的心态，正确面对学习压力与负面情绪；向优秀前辈校友学习，在快乐中学习，在奉献中收获，打牢知识基础，努力掌握专业技能，为祖国建设发展贡献青春力量。