为进一步提高心理健康教育水平，持续促进学生身心健康发展，深化创建阳光校园，2月11日晚，商丘市第一高级中学组织学生收看了由郑州市教育局、郑州市现代教育信息技术中心、郑州市教育局教学研究室联合推出的“心适应  新起航”线上心理健康教育课之《出发吧  小福兔》。本课由郑州外国语学校专职心理教师李一凡主讲。

讲座伊始，李一凡老师用“同学们度过了怎样的一年”“开学的你又是怎样的心情”切入话题，引导学生在自然轻松的氛围中进入课堂。随后，李一凡老师以扇形图的形式呈现了学生们对三年疫情期间自己在家里学习效果的整体满意程度，以柱状图的形式呈现了三年疫情对学生心理状态的影响，准确指出开学后学生普遍背负很大的心理压力及其深层原因，即：因为你对自己有很高的期待、你希望自己变得更好、成为更优秀的自己。接着，李一凡老师倡议大家新的一年要“全‘心’出发——接纳是改变的第一步”、忘记过去、活在当下，建议同学们做好三件事“寻找积极方面，看到自己的进步”“和朋友沟通交流”“睡个好觉”。然后，李一凡老师从五个方面引导大家“如何做好这三件事”：一是把想要做的事写下来，而不是记在心里，实现几率更大；二是确保这三小事是出于内在动机，考虑一下自己做这件事的目的是为了什么，感受一下想到做这件事时的情绪感受如何；三是变化要尽量小，能融入你现在的生活系统中，要明白大的目标可以拆分为小目标后再逐步完成，而5%的改变的另一面其实就是95%的允许和接纳；四是这三件事是具体的、明确的、清晰易懂；五是允许自己“不成功也可以”，同时也要意识到多次尝试自我改变的成功率远高于一次尝试。最后，李一凡老师提议大家根据前面的5个小建议，在三件事中选择其中一件，进行重新改写使得这件事更容易做好，并为学生提供了“如何做好这三件事”的重新改写示范。

此次线上心理健康教育课增强了学生的目标意识和行动意识，提高了学生的心理健康调试能力，增强了学生的信念感、希望感、幸福感。学生们纷纷表示，一定以此次线上心理健康教育课为契机，丰富心理健康知识，锤炼良好心理素质，努力做一名身心两健、各方面和谐发展的时代新人，为早日成为堪当民族复兴大任的国之栋梁而不懈奋斗！