9月16日下午6时，商丘市第一高级中学明理大讲堂（第十八讲）在14号楼报告厅举行。我校2010届优秀校友杨银梅博士重返母校，为学生们带来了一场题为《解码青春情绪 筑牢心理防线》的科普讲座，学校心理健康与艺术教育发展中心全体教师及各班心理委员参加。活动由政教处主任蒋丰慧主持。

杨银梅，我校2010届毕业生，武汉大学－麻省大学医学院联合培养博士，现任郑州大学公共卫生学院副教授，硕士生导师，主要研究方向为青少年心理与行为健康，担任校级中学科普专家，多次在中学开展心理健康科普活动，获《大河健康报》《医药卫生报》等省级报刊报道。主持国家社科基金项目、教育部人文社会科学项目、中国科协高端科技创新智库项目、河南省哲学社会科学规划项目等多项，以第一或通讯作者在SSCI/SCI及核心期刊发表论文30余篇，出版独著及副主译著作各1部，参编著作6部，荣获河南省事业单位个人嘉奖、郑州市哲学社会科学优秀成果奖一等奖、湖北人口学会一等奖等。

讲座伊始，杨银梅博士问同学们“什么是心理健康？”，引导同学们思考：心理健康就是没烦恼吗？随后，她给出了青少年心理健康的八条标准，包括智力发育正常、情绪稳定协调、正确的自我认知、良好的人际关系、健全的个性特征、较强的社会适应力、适度的心理自控和积极向上的生活态度。她特别提到，“韧性”入选2025年十大流行语，鼓励同学们在面对压力时学会弹性应对。

杨银梅博士用翔实的数据展示了当前青少年心理健康问题的普遍化趋势，她指出，青少年心理健康正面临高流行、恶化趋势和共患现象等挑战，同时存在低治疗率、缺乏早期识别、心理医疗资源匮乏和病耻感等问题。

在常见心理问题部分，杨银梅博士重点区分了“抑郁”与“抑郁症”“焦虑”与“焦虑症”。她指出，抑郁是由负面事件引发的短暂低落，通常可自我调节；而抑郁症是无明确诱因或诱因消失后仍持续存在，核心症状持续至少2周，需要专业干预。焦虑是对即将发生的挑战产生的紧张不安，而焦虑症则是无明显客观原因的情绪障碍，伴有自主神经功能异常，同样需要专业诊断和治疗。她详细分析了学业压力、家庭环境、同伴关系、自我认同等诱因，并列举了持续情绪低落、负性自我评价、社交退缩、睡眠问题等常见表现，帮助心理委员们学会识别和初步判断。

面对心理问题，杨银梅博士给出了四方面的应对建议：一是自我关怀，接纳情绪，允许自己焦虑、低落，通过正念放松、兴趣滋养等方式调节情绪；二是主动联结，向家人、朋友、老师或信任的长辈坦诚倾诉，通过共同爱好结交朋友，拒绝孤立；三是生活赋能，规律作息，保证7—9小时睡眠，均衡饮食，每天30分钟有氧运动，释放多巴胺；四是专业求助，明确寻求专业帮助不是软弱，而是勇敢面对问题的表现，可通过学校心理咨询室、正规医院心理科、精神科或专业心理咨询机构获得帮助。

讲座最后，杨银梅校友以“乐学逐梦，不负韶华”寄语学弟学妹。整场讲座内容丰富、案例生动，既有科学数据支撑，又有实用应对方法，让在场师生和心理委员对心理健康有了更清晰、更理性的认识。大家纷纷表示，将以此次讲座为契机，把所学知识运用到日常学习和班级心理工作中，共同营造关注心理健康、互帮互助的校园氛围。