日前，商丘市第一高级中学2023级校外班主任杨银梅博士（2010届校友），走进高二（17班）与同学们分享个人成长历程，并就心理调适等方面展开经验交流。

杨银梅博士带来了刻有每位同学名字的郑州大学书签、笔记本和笔作为礼物，以此激励同学们努力学习，考取理想大学。同学们以热烈的掌声欢迎她的到来。

随后，杨银梅博士分享了个人成长经历。2010年毕业于商丘市第一高级中学，2015年毕业于山西医科大学，硕士和博士就读于武汉大学，期间在美国麻省大学医学院联合培养。现就职于郑州大学公共卫生学院，副研究员，硕士生导师，主要从事青少年心理和行为健康工作。

杨银梅博士鼓励同学们要能吃苦、肯奋斗，并告诉同学们“人生就像一场马拉松，走的每一步都算数。”高中阶段每日的学习、每次的复习、每份作业以及每场考试，皆是迈向梦想的关键步伐，正所谓日日行，不怕千万里，常常做，不惧千万事。她还鼓励同学们珍惜当下，充分利用高中时光，当下虽无法预知未来模样，却能通过把握现在去塑造未来。

杨银梅博士建议同学们培养一定的兴趣爱好，尤其是运动方面的爱好，可以提高身体素质和学习效率，以应对高中繁重的学业负担。同时，运动能释放内啡肽，可以帮助提升情绪，减轻压力和焦虑。例如，她读博期间坚持长跑，不仅有效缓解了的精神压力，期间还获得全国大学生女子半程马拉松第八名。

杨银梅博士表示，除了智商、情商外，挫商（抗挫折能力）也极为重要。高中生面对学业压力、人际关系挑战以及未来规划的不确定性，可能会遭遇诸多困难，良好的抗挫折能力能帮助高中生以积极心态面对逆境，从失败中汲取教训，利于个体长远发展，并结合自己的研究方向为同学们分享了心理调适的技巧，诸如亲近自然、培养兴趣爱好、学会放松技巧、保持良好的人际关系、主动寻求专业人士的帮助等，并给同学们送了一本亲笔签名的个人专著《生命历程视角下童年不良经历对个体健康的影响研究》。

在最后的互动交流环节，同学们踊跃提问，如“如何学习英语？”“如何提高抗挫折能力？”“如何与同学更好相处？”等问题，杨银梅博士对这些问题进行一一解答。

这场交流会使同学们收获颇丰，不论是杨银梅博士面对学业困难时一往无前的执着精神，还是那句 “纵然生如逆旅多断肠，许我一苇坚韧以渡江”，都为大家注入了新的精神能量，让同学们明白学有所成需坚持不懈，也需保持乐观积极的心态。理想之路，虽道阻且长，但行则将至，行而不辍，未来可期。